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Apple Watchは通知デバイスではない. 正しく使えば, 手首から「時間の質」をコントロールできる. タスク, 集中, 予定, 健康管理, 仕事を前に進める10の実践をまとめた.
1. タスク管理を“手首”に集約
Things 3やTodoistを使えば, 今日やることの確認, 完了, 追加がApple Watchで完結する. 会議中もiPhoneを触らず, その場で音声入力すれば取りこぼしが減る.
音声例: Hey Siri, 明日の10時に資料を送るリマインダー.
さっと時間を計測，タイマー設定したいときにも便利
2. 集中モードで“通知の波”を断つ
勤務中の集中モードをオンにし, SlackやSNSの通知を制限する. Watchでは切替が素早いので, 作業前後の気分転換にも使える.
GPSと連動させることも可能なので，職場に近づいたらオンにすることも可能．
3. タイマーとポモドーロで集中を維持
「集中25分, 休憩5分」をWatchのタイマーから即スタート. 振動で休憩を知らせてくれるので, 画面を見なくても集中が切れない.
4. 会議・授業・打ち合わせの時間管理
カレンダーと連携し, 10分前通知で移動と準備を前倒しする. FantasticalやGoogleカレンダーと組み合わせるのが定番.
個人的には，ChatGPTに予定ファイルを作らせて，Googleカレンダーに読み込ませるのがオススメ．
5. 音声メモで“アイデアを逃さない”
Just Press Recordやメモで音声記録. テキスト化を自動実行すれば, 帰社後にすぐ整理できる. 手を止めない入力手段が, 良いアウトプットを生む.
ショートカットを文字盤に配置したり，スマートスタックに配置したりしてもいいかも．
6. メール・メッセージの即応力が上がる
短文はWatchで返信, 長文は後でiPhoneやMacで. 定型文と音声入力を登録しておくと, 「即レス体験」がストレスなく回る.
サクッと返せる，即レスの鬼になれる．個人的には仕事の流れを切ることなく優先順位付けを即座にできるので便利．
通知アプリの仕訳は集中モードで仕分けておくのが前提．
7. 健康管理で“集中力の質”を保つ
スタンド通知で座りすぎを防ぎ, 呼吸アプリで緊張を下げる. 心拍数の推移を見て, 午後の集中切れを予測し, 15分の散歩を差し込む.
寝ている間の分析も可能なので，数値で健康管理を！
8. Apple Payで“支払いの手間”をゼロに
昼食や移動の支払いを数秒で完了. 財布やiPhoneを探す時間が消え, 次の行動へスムーズに移れる.
9. ショートカットで“日常ルーチン”を自動化
Watchのショートカットから「勤務開始」を1タップ. 集中モードON, 必要アプリ起動, 作業用プレイリスト再生をまとめて実行できる.
10. 「デジタル断食」にも使える
一定時間だけ通知を遮断し, タイマーでSNS断ちをサポート. オンとオフの境界をWatchで物理的に作ると, 集中が回復する.
セルラーモデルを使えば，iPhoneを自宅において外出しても困ることはない．緊急時の連絡とか決済はできるからね．
Apple Watchで“時間の質”をデザインする
スマホを開く回数が1日10回減るだけで, 週に1時間以上の余白が生まれる.
手首にApple Watchを置くことで, 行動が自動化される.
Apple Watchは, 時間管理と集中を支える実用品だ.
ぜひ購入してね！
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